Golf, Baumklettern und Tennis

Nach dem Training braucht der Körper eine Pause, um sich zu erholen. Hier seht ihr die besten Tipps zum Relaxen!

Auch die Sportmacher Laura und Stefan haben manchmal keine Lust auf Sport und Training. Was ihnen dann hilft und wie sie ihren inneren Schweinehund überwinden, verraten sie euch mit ihren Top 3 Motivationstipps.

Laura und Stefan zeigen euch drei Übungen, mit denen ihr Kraft und Ausdauer trainieren könnt.

Wer effektiv trainieren will, muss sich auch richtig ernähren. Laura und Stefan zeigen euch ihre Lieblingssnacks für ein richtig gutes Training.

Vom Stufenbarren an die Kletterwand: Profi-Turnerin Elisabeth Seitz stellt sich beim Bouldern der Promi-Challenge.

Sportmacher Stefan traut sich auf der Insel Teneriffa mit einem Bodyboard ins Meer. Seine Mission: Die perfekte Welle erwischen. Damit er die nicht verpasst, trainiert ihn Weltmeisterin Alexandra Rinder.

Es ist echt gar nicht so einfach für Susanne beim Training der freiwilligen Feuerwehr in Lippetal mitzuhalten. Die bereitet sich gerade auf einen Bundeswettbewerb vor. Zum Glück hat Susanne geduldige Trainer und viel Power.

Sportmacherin Susanne will wissen, was es mit dem "Hobby Horsing" auf sich hat, einer Sportart, bei der man auf einem Steckenpferd reitet. Sie holt sich Greta als Trainerin, die ihr zeigt, wie sie mit ihrem Steckenpferd Hindernisse überwinden kann.

Sportmacher Stefan erfüllt sich einen Kindheitstraum. Er will sich endlich wie ein richtiger Indianer fühlen und ohne Sattel auf einem Pferd reiten. Westernreiterin Katharina Grad hilft ihm dabei.

Eine zweifache Schraube springen zu können, ist schon beeindruckend. Doch was für eine Rolle spielt dabei der Boden, von dem man abspringt? Sportmacherin Laura und Profi-Turner Tim Pfeiffer testen den Turnboden, den Schwingboden und das Airtrack.

Felix Prangenberg ist ein echter BMX-Profi. Gegen ihn sieht Stefan ziemlich alt aus, wenn der die Rampen runterbrettert. Aber: Den ein oder anderen Trick kann Stefan am Ende der Trainingseinheit. Was meint ihr? Wie schlägt sich der Sportmacher?

Sportmacherin Susanne probiert mal wieder eine neue Sportart aus. Sie lässt sich von Luise die Vertikalakrobatik zeigen. Dabei turnt sie tolle Kunststücke an zwei Tüchern, die an der Decke hängen. Zum Beispiel den "toten Fisch" oder "die Kerze".